Hissitöntä huhtikuuta!
Portaiden käyttäminen hissin sijaan on todellinen kuntobuustaus. Porraskävely on kolme kertaa tasamaakävelyä tehokkaampaa. Hissittömyys säästää tietenkin myös sähköenergiaa.
Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön ympäristötyöryhmän haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille osallistua terveelliseen ja ympäristöä säästävään kunnon nostatukseen, tervetuloa mukaan!
hyödyt
MIKSI KANNATTAA NOUSTA PORTAITA?
Kunto nousee kohisten!
Myös laskeutuessasi portaita nostat kuntoasi
Joka askeleella nostat lihaskuntoa ja poltat kaloreita. Rappusia on mukavasti aina saatavilla ja se on hyötyliikuntaa parhaimmillaan – tutkitusti aivosikin siitä tykkäävät. Rappusten käyttäminen vastaa teholtaan hölkkää, mutta ei rasita samalla tavalla niveliä. Portaita nousemalla vahvistat reisilihaksia mikä omalta osaltaan myös suojaa niveliä.
Suomen pisimmät kuntoportaat löytyvät Tahkolta (1054 porrasta) ja Helsingissä Malminkartanosta (347).
Tunti portaiden nousua vie noin
500 kaloria
Eiffel-tornissa
on noin
1600 rappusta
15 min porraskävelyä =
45 min kävelyä
Halti*
6 640
porrasta
meren tasolta
Mont Blanc*
24 050 porrasta meren tasolta
Everest*
42 240 porrasta meren tasolta
* 20 cm rappusilla laskettuna
Haitat
MIKSI EI KANNATA NOUSTA PORTAITA?
…hmmm…
ILMOITA ITSESI TAI TYÖ-/HARRASTUS-/MUU YHTEISÖSI
ILMOITTAUDU MUKAAN
Ilmoittaudu tällä lomakkeella.
Ilmoittautuneita mukana nyt 51!
Uusimmat nimellään ilmoittautuneet
- Eiran asumiskuntoutus, Helsinki
- Nks Ompelimo, Helsinki
- Katja, Huhmari
- Helsingin Klubitalo, Helsinki
- Malmin päivätoiminta, Helsinki
HAASTA KAVERI TAI KUMPPANITYÖYHTEISÖ
HAASTA!
Voit haastaa kerralla korkeintaan 6 kaveria tai kumppaniorganisaatiota sähköpostiosoitteilla allaolevalla lomakkeella. Sähköpostiosoitteita ei julkaista eikä luovuteta ulkopuolisille. Osoitteet pidetään tallessa vain haasteen ajan tilastointia varten.
Haastelomake lähetetty 74 kertaa!
MINKÄLAISET PORTAAT SINÄ NOUSET?
JAA PORRASKUVA!
Jaa kuva rappusista sosiaaliseen mediaan aihetunnuksella #hissitonhuhtikuu, niin se ilmestyy pian tähän alle.
#hissitonhuhtikuu
PS. Hyvän ideamme ovat keksineet myös muut. Aivan mahtavaa! Mitä enemmän, sitä parempi kunto – ehkäpä seuraavaksi #hissitonjokakuu 🙂
Aina voi olla hissitön huhtikuu – no niinpä. Päivi kirjoitti hyvän jutun liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille ja antaa vinkkejä kuinka motivoida itsensä vaikka vain pieniinkin liikuntahetkiin. "Liikunta tuo hyvän olon ja liikkuessa vinttiosasto lepää, aivot lepäävät. Se on ...melkein kuin luonnon oma ahdistuslääke". Viisaita sanoja <3
#hissitönhuhtikuu
Kaksi asiaa mitä rakastan on 1) kevät ja 2) liikunta/urheilu. Liikunnan edesauttaminen elämässä perustuu sille, että halua ja intoa riittää....
niemikoti.fiTiesitkö, että tunti portaiden nousua vie noin 500 kaloria? Porraskävely on kolme kertaa tasamaakävelyä tehokkaampaa.
Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille osallistua terveelliseen ja ympäristöä säästävään kunnon ...nostatukseen, tule mukaan!
Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille terveelliseen ja ympäristöä säästävään...
hissitonhuhtikuu.fi
Pääsiäisen aikana vaihtuu kuukausi, ja huhtikuussa vietetään ympäristöteemana Hissitöntä huhtikuuta. Valtti Valmennuksessa huhtikuun aikana leikkimielinen kisa siitä, kuka valmennettava kulkee eniten kiinteistömme portaita. Voittajalle luvassa palkinto, joten kaikki portaisiin.
...Lisäksi haastoimme kaikki muut toimijat mukaan hissittömyyteen meidän BrickVallila kiinteistöstä, mukaan lukien mm. Yeesi @nyytiry @reilukauppa @tableonlinefi @vamoshelsinki @moniheli
Kuvassa tekoälyn näkemys Niemikotisäätiö @niemikoti Niilo-apinasta @niemikoti_niilo -sovelluksesta. Niilokin lähti portaisiin. 🐒
#hissitönhuhtikuu #ympäristöteema #ekokompassi #niemikoti #valttivalmennus #helsinki
Hissitöntä huhtikuuta!
#hissitonhuhtikuu #hissitönhuhtikuu
Huhtikuussa säästetään energiaa, samalla tuoden merkittäviä terveyshyötyjä itselle.
Hissitön huhtikuu kannustaa käyttämään portaita. Portaiden käyttäminen vastaa teholtaan hölkkää, muttei rasita niveliä samaan tapaan. Reisilihakset vahvistuvat, mikä osaltaan myös tukee ...nivelten kestävyyttä. Tutkitusti myös aivojen toiminta tehostuu portaiden käytön myötä. Kunto myös kasvaa jokaisella nousulla, joka osaltaan tukee terveyttä kokonaisvaltaisesti. Kevyt liikunta tutkitusti tukee myös mielenterveyttä.
#hissitonhuhtikuu #ekokompassi #niemikoti #valttivalmennus
Onneksi nyt alas kuudennesta! #hissitönhuhtikuu
Portaat ne on pienetkin portaat! #hissitonhuhtikuu #niemikotisäätiö #yhteiskunnallinenyritys #ympäristötyö
Hissitöntä huhtikuuta! Niemikotisäätiön ympäristötyöryhmä haastaa kaikki mukaan kunto- ja ympäristötekoon. Printtaa päivittyvät tsemppimateriaalit rappusiin ja jaa porraskuva #hissitonhuhtikuu. Osoitteessa hissitonhuhtikuu.fi voit haastaa myös kaverisi tai työyhteisön mukaan. Nyt ...kaikki porukalla portaisiin!
#yhteiskunnallinenyritys #ympäristötyö
Azetsin hissitön huhtikuu huipentui yhteisiin porrastreeneihin Malminkartanossa! #AzetsLife #hissitönhuhtikuu