Hissitöntä huhtikuuta!
Portaiden käyttäminen hissin sijaan on todellinen kuntobuustaus. Porraskävely on kolme kertaa tasamaakävelyä tehokkaampaa. Hissittömyys säästää tietenkin myös sähköenergiaa.
Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön ympäristötyöryhmän haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille osallistua terveelliseen ja ympäristöä säästävään kunnon nostatukseen, tervetuloa mukaan!
hyödyt
MIKSI KANNATTAA NOUSTA PORTAITA?
Kunto nousee kohisten!
Myös laskeutuessasi portaita nostat kuntoasi
Joka askeleella nostat lihaskuntoa ja poltat kaloreita. Rappusia on mukavasti aina saatavilla ja se on hyötyliikuntaa parhaimmillaan – tutkitusti aivosikin siitä tykkäävät. Rappusten käyttäminen vastaa teholtaan hölkkää, mutta ei rasita samalla tavalla niveliä. Portaita nousemalla vahvistat reisilihaksia mikä omalta osaltaan myös suojaa niveliä.
Suomen pisimmät kuntoportaat löytyvät Tahkolta (1054 porrasta) ja Helsingissä Malminkartanosta (347).
Tunti portaiden nousua vie noin
500 kaloria
Eiffel-tornissa
on noin
1600 rappusta
15 min porraskävelyä =
45 min kävelyä
Halti*
6 640
porrasta
meren tasolta
Mont Blanc*
24 050 porrasta meren tasolta
Everest*
42 240 porrasta meren tasolta
* 20 cm rappusilla laskettuna
Haitat
MIKSI EI KANNATA NOUSTA PORTAITA?
…hmmm…
ILMOITA ITSESI TAI TYÖ-/HARRASTUS-/MUU YHTEISÖSI
ILMOITTAUDU MUKAAN
Ilmoittaudu tällä lomakkeella.
Ilmoittautuneita mukana nyt 56!
Uusimmat nimellään ilmoittautuneet
HAASTA KAVERI TAI KUMPPANITYÖYHTEISÖ
HAASTA!
Voit haastaa kerralla korkeintaan 6 kaveria tai kumppaniorganisaatiota sähköpostiosoitteilla allaolevalla lomakkeella. Sähköpostiosoitteita ei julkaista eikä luovuteta ulkopuolisille. Osoitteet pidetään tallessa vain haasteen ajan tilastointia varten.
Haastelomake lähetetty 92 kertaa!
MINKÄLAISET PORTAAT SINÄ NOUSET?
JAA PORRASKUVA!
Jaa kuva rappusista sosiaaliseen mediaan aihetunnuksella #hissitonhuhtikuu, niin se ilmestyy pian tähän alle.
#hissitonhuhtikuu
PS. Hyvän ideamme ovat keksineet myös muut. Aivan mahtavaa! Mitä enemmän, sitä parempi kunto – ehkäpä seuraavaksi #hissitonjokakuu 🙂
Hissitön huhtikuu on taas täällä! Otatko haasteen vastaan?
Niemikotisäätiö ja Valtti Valmennus haastaa sinutkin mukaan hissittömään huhtikuuhun. Voit liittyä mukaan haasteeseen osoitteessa hissitonhuhtikuu.fi 💚
#hissitönhuhtikuu #ympäristöteema #ekokompassi #haaste ...#liikunta #hyvinvointi #työvalmennus #valttivalmennus #niemikotisäätiö
Hissitöntä huhtikuuta – ilman aprillia! Huhtikuun uutiskirjeessämme taas paljon menovinkkejä, mm. kaksi näyttelyä: Niina Prittisen akvarellinäyttely Luonnon lumoa Järvenpään kirjastossa ja figuuritaiteilija Sami Nybergin näyttely Oulunkylän kirjaston vitriinissä. Ja hei, ...kaupunkiviljely alkaa taas! Varaa jo paikkasi infoon, jossa kuulet menneiden vuosien kokemuksia. Lisäksi kokekoordinaattorimme Sirpa Sinisalon kirjoitus kokekoulutuksesta kannattaa lukea, jos koulutus yhtään kiinnostaa. Yksiköissämme kova säpinä näin kevään tullen - tapahtumia piisaa. Ja sinähän saat nämä kohokohdat aina suoraan sähköpostiisi, kun tilaat uutiskirjeen.
https://niemikoti.fi/uutiskirje/
https://hissitonhuhtikuu.fi/
https://kalenteri.niemikoti.fi/
#hissitönhuhtikuu #hissitonhuhtikuu #kaupunkiviljely
Kerromme uutiskirjeessämme ajankohtaisista asioistamme ja tapahtumista. Voit tilata uutiskirjeemme oheisella Tilaan-nappulalla. Lataa QR-koodi
niemikoti.fiToivotetaan Hissitön huhtikuu tervetulleeksi Linnunlaulun ulkokuntosalilla! Uusi Linnunlaulun ulkokuntosali sijaitsee Töölönlahdella. Lähdemme yhdessä Valtti Valmennuksesta klo 10. Kävelymatka kestää n. 35 minuuttia. Hissittömän huhtikuun kunniaksi lähdemme yhdessä liikkeelle matalalla... kynnyksellä. Vaikka menemme ryhmänä, voit osallistua juuri itsellesi sopivalla tavalla. Halutessasi voit osallistua myös vain esimerkiksi kävelyosuudelle. Tervetuloa mukaan retkelle!
Valtti Valmennus on työvalmennusta helsinkiläisille mielenterveystoipujille. Meidät löytää osoitteesta Elimäenkatu 26, (käyntiosoite Kuortaneenkatu 1), 4. kerroksesta.
Ryhmämme ovat kaikille avoimia, sinne voi ottaa vaikka kaverin tai tukihenkilön mukaan, eikä ryhmään osallistuminen vaadi Valtti Valmennuksen valmennuksessa olemista.
#ympäristöteema #valttivalmennus #niemikotisäätiö #hissitönhuhtikuu #ekokompassi #niemikotisäätiö
Ensi viikolla ryhmätarjontaa löytyy maanantaista torstaihin! Startataan huhtikuu ympäristöteemamme 'hissitön huhtikuu' mukaisesti ja lähdetään tutustumaan Töölönlahdella sijaitsevaan uuteen ulkokuntosaliin. Yhteislähtö ulkokuntosalille klo 10.00 Valtti Valmennuksesta. ...Liikumme ulkokuntosalille kävellen (kävelymatka kestää n. 35min!). Voit halutessasi osallistua myös vain kävelyosuuteen.
Tiistain hyvinvointiryhmässä pohdimme työvalmentajamme Matleenan ja kokemusasiantuntijamme Sanna-Marin johdolla huumorin merkitystä arjessamme ja osana kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Tiesitkö, että naurulla on myönteisiä psykologisia vaikutuksia?
Keskiviikon työnhakuryhmässä saat käytännön vinkkejä työnhakuun työvalmentajaltamme Matleenalta ja kokemusasiantuntijaltamme Ainolta. Ryhmässä jaamme vertaistuen hengessä kokemuksia työnhakuun liittyen.
Torstaina työvalmentajamme Saana ohjaa ryhmän, jota palvelunkäyttäjämme ovat pitkään toivoneet. Ryhmässä harjoitellaan 'hissipuheen' työstämistä. Hissipuheella tarkoitetaan itsensä esittelyä myönteisessä valossa. Hissipuhe toimii eräänlaisena mainoksena omasta itsestä. Hissipuheen valmistelusta on hyötyä esimerkiksi työhaastattelutilanteissa. Hissipuheessa esitellään itsensä ja tuodaan kiteytetysti esille oma osaaminen ja vahvuudet. Tervetuloa mukaan ryhmiimme!
Valtti Valmennus on työvalmennusta helsinkiläisille mielenterveystoipujille. Meidät löytää osoitteesta Elimäenkatu 26, (käyntiosoite Kuortaneenkatu 1), 4. kerroksesta.
Ryhmämme ovat kaikille avoimia, sinne voi ottaa vaikka kaverin tai tukihenkilön mukaan, eikä ryhmään osallistuminen vaadi Valtti Valmennuksen valmennuksessa olemista.
#niemikotisäätiö #valttivalmennus #ryhmävalmennus #työvalmennus #hissitönhuhtikuu #ekokompassi #ympäristöteema #hyvinvointi #työnhaku #vertaistuki
Aina voi olla hissitön huhtikuu – no niinpä. Päivi kirjoitti hyvän jutun liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille ja antaa vinkkejä kuinka motivoida itsensä vaikka vain pieniinkin liikuntahetkiin. "Liikunta tuo hyvän olon ja liikkuessa vinttiosasto lepää, aivot lepäävät. Se on ...melkein kuin luonnon oma ahdistuslääke". Viisaita sanoja <3
#hissitönhuhtikuu
Kaksi asiaa mitä rakastan on 1) kevät ja 2) liikunta/urheilu. Liikunnan edesauttaminen elämässä perustuu sille, että halua ja intoa riittää....
niemikoti.fi
Reipas ja rohkea retkiryhmämme kävi tänään valloittamassa Mäntymäen kuntoportaat. Koska on #hissitonhuhtikuu
https://hissitonhuhtikuu.fi/
Tiesitkö, että tunti portaiden nousua vie noin 500 kaloria? Porraskävely on kolme kertaa tasamaakävelyä tehokkaampaa.
Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille osallistua terveelliseen ja ympäristöä säästävään kunnon ...nostatukseen, tule mukaan!
Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille terveelliseen ja ympäristöä säästävään...
hissitonhuhtikuu.fi
Hissitön huhtikuu ja rappuset! Haagan toimintatalon 44 rappusta on valmiudessa tarjoamaan liikuntaa ja samalla hissi saa levätä!
Meillä tämä tapahtuma huipentuu paloheinän rappusiiin 14.5. jolloin menemme ulkoilemaan teemalla "sydänviikko ja sydänterveys"
...#hissitönhuhtikuu
Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille terveelliseen ja ympäristöä säästävään...
hissitonhuhtikuu.fi
Pääsiäisen aikana vaihtuu kuukausi, ja huhtikuussa vietetään ympäristöteemana Hissitöntä huhtikuuta. Valtti Valmennuksessa huhtikuun aikana leikkimielinen kisa siitä, kuka valmennettava kulkee eniten kiinteistömme portaita. Voittajalle luvassa palkinto, joten kaikki portaisiin.
...Lisäksi haastoimme kaikki muut toimijat mukaan hissittömyyteen meidän BrickVallila kiinteistöstä, mukaan lukien mm. Yeesi @nyytiry @reilukauppa @tableonlinefi @vamoshelsinki @moniheli
Kuvassa tekoälyn näkemys Niemikotisäätiö @niemikoti Niilo-apinasta @niemikoti_niilo -sovelluksesta. Niilokin lähti portaisiin. 🐒
#hissitönhuhtikuu #ympäristöteema #ekokompassi #niemikoti #valttivalmennus #helsinki