Hissitöntä huhtikuuta!
Portaiden käyttäminen hissin sijaan on todellinen kuntobuustaus. Porraskävely on kolme kertaa tasamaakävelyä tehokkaampaa. Hissittömyys säästää tietenkin myös sähköenergiaa.
Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön ympäristötyöryhmän haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille osallistua terveelliseen ja ympäristöä säästävään kunnon nostatukseen, tervetuloa mukaan!
hyödyt
MIKSI KANNATTAA NOUSTA PORTAITA?
Kunto nousee kohisten!
Myös laskeutuessasi portaita nostat kuntoasi
Joka askeleella nostat lihaskuntoa ja poltat kaloreita. Rappusia on mukavasti aina saatavilla ja se on hyötyliikuntaa parhaimmillaan – tutkitusti aivosikin siitä tykkäävät. Rappusten käyttäminen vastaa teholtaan hölkkää, mutta ei rasita samalla tavalla niveliä. Portaita nousemalla vahvistat reisilihaksia mikä omalta osaltaan myös suojaa niveliä.
Suomen pisimmät kuntoportaat löytyvät Tahkolta (1054 porrasta) ja Helsingissä Malminkartanosta (347).
Tunti portaiden nousua vie noin
500 kaloria
Eiffel-tornissa
on noin
1600 rappusta
15 min porraskävelyä =
45 min kävelyä
Halti*
6 640
porrasta
meren tasolta
Mont Blanc*
24 050 porrasta meren tasolta
Everest*
42 240 porrasta meren tasolta
* 20 cm rappusilla laskettuna
Haitat
MIKSI EI KANNATA NOUSTA PORTAITA?
…hmmm…
ILMOITA ITSESI TAI TYÖ-/HARRASTUS-/MUU YHTEISÖSI
ILMOITTAUDU MUKAAN
Ilmoittaudu tällä lomakkeella.
HAASTA KAVERI TAI KUMPPANITYÖYHTEISÖ
HAASTA!
Voit haastaa kerralla korkeintaan 6 kaveria tai kumppaniorganisaatiota sähköpostiosoitteilla allaolevalla lomakkeella. Sähköpostiosoitteita ei julkaista eikä luovuteta ulkopuolisille. Osoitteet pidetään tallessa vain haasteen ajan tilastointia varten.
MINKÄLAISET PORTAAT SINÄ NOUSET?
JAA PORRASKUVA!
Jaa kuva rappusista sosiaaliseen mediaan aihetunnuksella #hissitonhuhtikuu, niin se ilmestyy pian tähän alle.
#hissitonhuhtikuu
PS. Hyvän ideamme ovat keksineet myös muut. Aivan mahtavaa! Mitä enemmän, sitä parempi kunto – ehkäpä seuraavaksi #hissitonjokakuu 🙂
Huhtikuussa säästetään energiaa, samalla tuoden merkittäviä terveyshyötyjä itselle.
Hissitön huhtikuu kannustaa käyttämään portaita. Portaiden käyttäminen vastaa teholtaan hölkkää, muttei rasita niveliä samaan tapaan. Reisilihakset vahvistuvat, mikä osaltaan myös tukee ...nivelten kestävyyttä. Tutkitusti myös aivojen toiminta tehostuu portaiden käytön myötä. Kunto myös kasvaa jokaisella nousulla, joka osaltaan tukee terveyttä kokonaisvaltaisesti. Kevyt liikunta tutkitusti tukee myös mielenterveyttä.
#hissitonhuhtikuu #ekokompassi #niemikoti #valttivalmennus
Portaat ne on pienetkin portaat! #hissitonhuhtikuu #niemikotisäätiö #yhteiskunnallinenyritys #ympäristötyö