Hissitöntä huhtikuuta!

Portaiden käyttäminen hissin sijaan on todellinen kuntobuustaus. Porraskävely on kolme kertaa tasamaakävelyä tehokkaampaa. Hissittömyys säästää tietenkin myös sähköenergiaa.

Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön ympäristötyöryhmän haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille osallistua terveelliseen ja ympäristöä säästävään kunnon nostatukseen, tervetuloa mukaan!

hyödyt

MIKSI KANNATTAA NOUSTA PORTAITA?

Kunto nousee kohisten!

Myös laskeutuessasi portaita nostat kuntoasi

Joka askeleella nostat lihaskuntoa ja poltat kaloreita. Rappusia on mukavasti aina saatavilla ja se on hyötyliikuntaa parhaimmillaan – tutkitusti aivosikin siitä tykkäävät. Rappusten käyttäminen vastaa teholtaan hölkkää, mutta ei rasita samalla tavalla niveliä. Portaita nousemalla vahvistat reisilihaksia mikä omalta osaltaan myös suojaa niveliä.

150 porrasta päivässä polttaa

500 kaloria

Eiffel-tornissa
on noin

1600 rappusta

15 min porraskävelyä =

45 min kävelyä

Halti*

6 640
porrasta
meren tasolta

Mont Blanc*

24 050 porrasta meren tasolta

Everest*

42 240 porrasta meren tasolta

* 20 cm rappusilla laskettuna

Haitat

MIKSI EI KANNATA NOUSTA PORTAITA?

…hmmm…

ILMOITA ITSESI TAI TYÖ-/HARRASTUS-/MUU YHTEISÖSI

ILMOITTAUDU MUKAAN

Ilmoittaudu tällä lomakkeella.

Osallistuminen
Otan haasteen vastaan!

Henkilöiden nimiä ei julkaista eikä luovuteta ulkopuolisille. Nimet tallennetaan vain haasteen ajaksi tilastointia varten.


HAASTA KAVERI TAI KUMPPANITYÖYHTEISÖ

HAASTA!

Voit haastaa kerralla korkeintaan 6 kaveria tai kumppaniorganisaatiota sähköpostiosoitteilla allaolevalla lomakkeella. Sähköpostiosoitteita ei julkaista eikä luovuteta ulkopuolisille. Osoitteet pidetään tallessa vain haasteen ajan tilastointia varten.

Haasta

MINKÄLAISET PORTAAT SINÄ NOUSET?

JAA PORRASKUVA!

Jaa kuva rappusista sosiaaliseen mediaan aihetunnuksella #hissitonhuhtikuu, niin se ilmestyy pian tähän alle.

#hissitonhuhtikuu

PS. Hyvän ideamme ovat keksineet myös muut. Aivan mahtavaa! Mitä enemmän, sitä parempi kunto – ehkäpä seuraavaksi #hissitonjokakuu 🙂


Hissitön huhtikuu on loppusuoralla ja voimme jo tässä kohtaa todeta: hyvä me! Yhteensä 11 150 porrasta käveltynä Valtti Valmennuksessa!😊💪

Portaat ne on pienetkin portaat! #hissitonhuhtikuu #niemikotisäätiö #yhteiskunnallinenyritys #ympäristötyö

Huomenna alkaa hissitön huhtikuu!
Haastamme kaikki mukaan kunto- ja ympäristötekoon. Printtaa päivittyvät tsemppimateriaalit rappusiin ja jaa porraskuva aihetunisteella #hissitonhuhtikuu
Sivustolla voit haastaa myös kaverisi tai työyhteisön mukaan haasteeseen. Nyt kaikki porukalla ...portaisiin!
👇
https://hissitonhuhtikuu.fi/

Image for shared link
Hissitön huhtikuu - osallistu itse ja haasta kaverisikin mukaan!

Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille terveelliseen ja ympäristöä säästävään...

hissitonhuhtikuu.fi

Azetsin hissitön huhtikuu huipentui yhteisiin porrastreeneihin Malminkartanossa! #AzetsLife #hissitönhuhtikuu

Töissä oli ilmestynyt tällaiset laput hissin ovien viereen...pitäiskö?
My employer hints that it would be better to use stairs in April, not lift.
#hissitönhuhtikuu #haaste #nolift #noelevator #noelevatorapril #pitäisikö #shouldi #azets

#perholainen lisää päivääsi liikettä. Nyt on #hissitönhuhtikuu #perholto ’ssa. Kannustamme teitä, hyvät pääsiäisen vietosta vapautuneet, suklaan, mämmin ja muiden pääsiäisherkkujen kyllästämät valitsemaan portaat aina kun mahdollista huhtikuun ajan. Huomaamatta päivän ...saldoksi saattaa tulla satoja rappuja, ja kunto kohenee. Katso video perho.fi/hissiton-huhtikuu-haaste/ #istuvähemmän #portaidennousu #hissitöntäelämää #tulesiksimikähaluatolla

Unohda hissi - rennosti rappuun! Meillä Perhossa vietetään hissitöntä huhtikuuta. Kuka ottaa haasteen vastaan ja käyttää hissiä seuraavan kerran vasta vappuna? 🏃‍♀️🏃 #perholainen #perhopro #hissitönhuhtikuu #haaste