Hissitöntä huhtikuuta!

Portaiden käyttäminen hissin sijaan on todellinen kuntobuustaus. Porraskävely on kolme kertaa tasamaakävelyä tehokkaampaa. Hissittömyys säästää tietenkin myös sähköenergiaa.

Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön ympäristötyöryhmän haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille osallistua terveelliseen ja ympäristöä säästävään kunnon nostatukseen, tervetuloa mukaan!

hyödyt

MIKSI KANNATTAA NOUSTA PORTAITA?

Kunto nousee kohisten!

Myös laskeutuessasi portaita nostat kuntoasi

Joka askeleella nostat lihaskuntoa ja poltat kaloreita. Rappusia on mukavasti aina saatavilla ja se on hyötyliikuntaa parhaimmillaan – tutkitusti aivosikin siitä tykkäävät. Rappusten käyttäminen vastaa teholtaan hölkkää, mutta ei rasita samalla tavalla niveliä. Portaita nousemalla vahvistat reisilihaksia mikä omalta osaltaan myös suojaa niveliä.

Suomen pisimmät kuntoportaat löytyvät Tahkolta (1054 porrasta) ja Helsingissä Malminkartanosta (347).

Tunti portaiden nousua vie noin

500 kaloria

Eiffel-tornissa
on noin

1600 rappusta

15 min porraskävelyä =

45 min kävelyä

Halti*

6 640
porrasta
meren tasolta

Mont Blanc*

24 050 porrasta meren tasolta

Everest*

42 240 porrasta meren tasolta

* 20 cm rappusilla laskettuna

Haitat

MIKSI EI KANNATA NOUSTA PORTAITA?

…hmmm…

ILMOITA ITSESI TAI TYÖ-/HARRASTUS-/MUU YHTEISÖSI

ILMOITTAUDU MUKAAN

Ilmoittaudu tällä lomakkeella.

Osallistuminen
Otan haasteen vastaan!
Maininta

Ilmoittautuneita mukana nyt 51!

Uusimmat nimellään ilmoittautuneet

  • Eiran asumiskuntoutus, Helsinki
  • Nks Ompelimo, Helsinki
  • Katja, Huhmari
  • Helsingin Klubitalo, Helsinki
  • Malmin päivätoiminta, Helsinki

HAASTA KAVERI TAI KUMPPANITYÖYHTEISÖ

HAASTA!

Voit haastaa kerralla korkeintaan 6 kaveria tai kumppaniorganisaatiota sähköpostiosoitteilla allaolevalla lomakkeella. Sähköpostiosoitteita ei julkaista eikä luovuteta ulkopuolisille. Osoitteet pidetään tallessa vain haasteen ajan tilastointia varten.

Haasta

Haastelomake lähetetty 74 kertaa!

MINKÄLAISET PORTAAT SINÄ NOUSET?

JAA PORRASKUVA!

Jaa kuva rappusista sosiaaliseen mediaan aihetunnuksella #hissitonhuhtikuu, niin se ilmestyy pian tähän alle.

#hissitonhuhtikuu

PS. Hyvän ideamme ovat keksineet myös muut. Aivan mahtavaa! Mitä enemmän, sitä parempi kunto – ehkäpä seuraavaksi #hissitonjokakuu 🙂


Aina voi olla hissitön huhtikuu – no niinpä. Päivi kirjoitti hyvän jutun liikunnan merkityksestä hyvinvoinnille ja antaa vinkkejä kuinka motivoida itsensä vaikka vain pieniinkin liikuntahetkiin. "Liikunta tuo hyvän olon ja liikkuessa vinttiosasto lepää, aivot lepäävät. Se on ...melkein kuin luonnon oma ahdistuslääke". Viisaita sanoja <3

#hissitönhuhtikuu

Image for shared link
Aina voi olla hissitön huhtikuu - Niemikotisäätiö

Kaksi asiaa mitä rakastan on 1) kevät ja 2) liikunta/urheilu. Liikunnan edesauttaminen elämässä perustuu sille, että halua ja intoa riittää....

niemikoti.fi

Tiesitkö, että tunti portaiden nousua vie noin 500 kaloria? Porraskävely on kolme kertaa tasamaakävelyä tehokkaampaa.

Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille osallistua terveelliseen ja ympäristöä säästävään kunnon ...nostatukseen, tule mukaan!

Image for shared link
Hissitön huhtikuu - osallistu itse ja haasta kaverisikin! #hissitonhuhtikuu

Hissitön huhtikuu on Niemikotisäätiön haaste yrityksille, yhteisöille ja yksityisille terveelliseen ja ympäristöä säästävään...

hissitonhuhtikuu.fi

Pääsiäisen aikana vaihtuu kuukausi, ja huhtikuussa vietetään ympäristöteemana Hissitöntä huhtikuuta. Valtti Valmennuksessa huhtikuun aikana leikkimielinen kisa siitä, kuka valmennettava kulkee eniten kiinteistömme portaita. Voittajalle luvassa palkinto, joten kaikki portaisiin.
...Lisäksi haastoimme kaikki muut toimijat mukaan hissittömyyteen meidän BrickVallila kiinteistöstä, mukaan lukien mm. Yeesi @nyytiry @reilukauppa @tableonlinefi @vamoshelsinki @moniheli

Kuvassa tekoälyn näkemys Niemikotisäätiö @niemikoti Niilo-apinasta @niemikoti_niilo -sovelluksesta. Niilokin lähti portaisiin. 🐒

#hissitönhuhtikuu #ympäristöteema #ekokompassi #niemikoti #valttivalmennus #helsinki

Huhtikuussa säästetään energiaa, samalla tuoden merkittäviä terveyshyötyjä itselle.
Hissitön huhtikuu kannustaa käyttämään portaita. Portaiden käyttäminen vastaa teholtaan hölkkää, muttei rasita niveliä samaan tapaan. Reisilihakset vahvistuvat, mikä osaltaan myös tukee ...nivelten kestävyyttä. Tutkitusti myös aivojen toiminta tehostuu portaiden käytön myötä. Kunto myös kasvaa jokaisella nousulla, joka osaltaan tukee terveyttä kokonaisvaltaisesti. Kevyt liikunta tutkitusti tukee myös mielenterveyttä.

#hissitonhuhtikuu #ekokompassi #niemikoti #valttivalmennus

Portaat ne on pienetkin portaat! #hissitonhuhtikuu #niemikotisäätiö #yhteiskunnallinenyritys #ympäristötyö

Hissitöntä huhtikuuta! Niemikotisäätiön ympäristötyöryhmä haastaa kaikki mukaan kunto- ja ympäristötekoon. Printtaa päivittyvät tsemppimateriaalit rappusiin ja jaa porraskuva #hissitonhuhtikuu. Osoitteessa hissitonhuhtikuu.fi voit haastaa myös kaverisi tai työyhteisön mukaan. Nyt ...kaikki porukalla portaisiin!
#yhteiskunnallinenyritys #ympäristötyö